uda i

[...] cw na linkach prostowanie rak (jakos tak) 12,10,8,6 bramka jedna reka na uchwycie do wyprostowania reki 12,10,8,6 pompki na leweczkach 3xmax +20kg obciazenia Piatek:Nogi uda suwnica 16,14,12,10 unoszenie nog na siedzaco (maszyna) 14,12,10,10 lydki unoszenie kolan na siedzaco (maszyna) 14,12,10,10 unoszenie sie na palcach pod katem na maszynie [...]

[...] czy od razu zjesc sniadanie bez picia bialka po bieganiu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: x Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: studia silownia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

[...] to moj pierwszy cykl na trenie!!!Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 110 Wzrost: 178 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 100 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 16lat Ilość spożywanego białka: nie wiem,nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem nie licze Ilość spożywanych [...]

witam mam 31 lat choruje na chlondromolację kłykćia piszczeli kłykcia przyśrodkowego uda,chrzastki , rrzepki uszkodzone wiezadło krzyżowe , uszkodzeńie łękotki bocznej , kolano prawe co dalej z tym robić

[...] sprawdzana już na forum, więc nie będę jej wklejał. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] , odjalem 500 kcal wiec wyszlo 2400, prosze o poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

[...] masy) albo winstrol w tab. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 Ilość spożywanego białka: ~3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] wejsc na cos innego po nim. Macie jakies sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych [...]

[...] czy taka dietka jest oki czy mam coś zmienić. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 163 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda rowerem Odżywianie: [...]

[...] LP154WX4-TLC8, - Pamięć RAM: 2 GB DDR2 (2 x 1 GB, 667 MHz) - dysk twardy 250 GB - napęd DVD Super Multi - baterie - ładowarke - części obudowy - klawiature a może uda sie go naprawic, ponieważ ja kupiłem nowy komputer nie podejmując próby naprawy cena laptopa to 450 zł do negocjacji, poważnych zainteresowanych proszę o kontakt tel. [...]

Na redukcję. Poniedziałek Uda: -Przysiad ze sztangą z przodu 4s x12 -Wykroki 3s x12 -MC na prostych nogach 3s x12 Biceps: -Zginanie przedramienia z hantlą 3s x15 -zginanie z gryfem łamanym 3s x15 -zginanie z podporem o kolano 2s x15 Łydki: -wspięcia 4s [...]

[...] minol miesiac i chcem walnac teraz trena i t. enana Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: . Obwód talii: .. Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] bieganie aby spalić tłuszcz (konkretnie o ten z ud, łydek) HIIT czy zwykłe aeroby np. po 45min? Wiem, że HIIT raczej lepiej spala, ale czy od niego mi się nie rozrosną uda? Sprinterzy są raczej napakowani (a w hicie biegnie się też sprintem). Z góry dzięki za odpowiedź ;) PS Jeśli chodzi o diete itp to all mam ;) tylko zastanawia mnie [...]

flarowanie wioslo hantla? zmienic na cos na wyciagu ? i czy reszta wszystko dobrze? PONIEDZIAŁEK PLECY+BRZUCH martwy 4x8-6 podciaganie na drazku do klatki 4x8 wioslowanie nachwytem 4x10-8 flarowane wioslowanie hantla 3x10-8 szrugsy 3x15-12/10 sciaganie lopatkami wyciagu dolnego 2x12 Wtorek : KLATA+BARY porecze 5x8-6 skos gorny hantle 4x12-8 [...]

Mam grube uda i chciaŁabym szybko schudnąć. Nie wiem czy to możliwe ale proszę o treść diety którą będę stosować . Czy mogŁabym prosić o skuteczne ćwiczenia ? Chcę schudnąć bardzo szybko ponieważ ważę za dużo i mam z tego powodu nieprzyjemności .

[...] jak się za to zabrać Proszę o pomoc pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 orientacyjnie Aktywność w ciągu dnia: szkooła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] cykl: 1-10 deca 350mg e7d 1-12 testo mix 300mg e3d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: . Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2~2,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] jakie ćwiczenia będą najlepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wieczorem praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] post na forum to wszystkim pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83,5 kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni-duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w planach siłownia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ostatnio jedna z moich koleżanek wiedząc że ćwiczę siłowo zapytała mnie o trening Na Uda/Pośladki w domowych warunkach (bez sprzętu) Jakieś pomysły propozycje? Ja sam osobiście nie miałem do czynienia z treningami po za siłownią (najwyżej brzuszki w domu) dlatego jestem w tej materii zielony proszę o porady